Porque é tão importante a prática de atividade física na terceira idade?

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Março/ 2018

A relação entre saúde e atividade física na terceira idade está cada vez mais reconhecida, principalmente a partir de 60 anos. Diversas pesquisas comprovam os benefícios da prática regular de exercícios para o bem-estar do corpo e, consequentemente, uma maior qualidade de vida para esta faixa etária.

O processo de envelhecimento traz uma série de modificações no corpo, como a perda de mobilidade, de equilíbrio, força e agilidade, interferindo na autonomia do idoso. Além disso, com o passar dos anos há uma maior propensão ao acúmulo de gordura, colesterol e ainda o aparecimento de problemas como hipertensão, baixa da quantidade de massa que muitas vezes ocasiona quedas.

A prática regular de atividades físicas proporciona melhorias e ajuda a amenizar estas mudanças, aumentando a capacidade aeróbica, reduzindo os riscos da osteoporose, e as dores oriundas de inflações.  Melhora na coordenação motora, maior equilíbrio, velocidade nos reflexos, são outros resultados apontados.

Os melhores exercícios para idosos constituem principalmente um alongamento adequado, considerando a prevenção de lesões e o ganho de amplitude. Os mais recomendados são: dança, aeróbicos de baixo impacto (esteira, bicicleta ergométrica), yoga, pilates, caminhadas, ginástica geral, musculação especializada, entre outros.

É importante ressaltar que antes de iniciar a prática de qualquer atividade, é necessário passar por uma avaliação clínica para que o médico possa orientar na escolha e acompanhar o programa de exercícios a ser seguido.


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